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category :健身房

学蛙泳

7月4日

学游泳的第一天。学会了正确的呼吸方法、漂浮。有点害怕,也有点兴奋。

7月11日

第二次学游泳。因为在水中不如在陆地那么自在,常常明白老师在说什么,清楚知道手脚该怎么做,但是无论怎么努力也办不到。

感觉自己好笨。

7月--8月

碰到生理期、一早报名的路跑活动、教练生病……结果停了好几次。

另外,教练对脚部动作很严格,我踢水就踢了好几个星期。为了追上进度,一有空就去youtube看教学短片。

以下是我认为很不错的教学片:

Speedo Swim Technique - Breaststroke



Jessica Hardy | Breaststroke Kick



小澔教你有效率的游蛙式



9月初

基础都学了,手部动作ok,脚部动作虽然不是很好,但还可以,换气也ok,可是分开来ok,合在一起就悲剧了T_T

一换气就下沉,真是吐血……


9月中旬

还是一样的问题。

让我沮丧的想:我是不是永远都学不会游泳了?!

不过,Practice makes perfect,继续游、常常游就是了!


9月21日

一开始也是沉啊沉啊沉,但是不知道是哪个动作打通了任督二脉,好像开窍了般,可以游得很顺利,下沉的问题也消失了。

然后我兴奋得游了好几圈,游了将近2个小时。

结果,第二天脚痛、手痛……

所以说,做人千万不可得意忘形~

不过,我终于学会蛙泳啦!!!开心!!!


ps:学游泳的最主要目的是因为我想跳进广阔无边的大湖游泳!这是我一直以来想做的事!

跑步去吧!

自5个月前开始跑步后,截至今日为止,体重下降了10kg(我以前是有多胖啊我~ps:必须加上均衡饮食,才会瘦),生病也少了,手臂因脱臼而造成的后遗症(不时疼痛)也没有了。还有就是偶尔大吃大喝,体重也不会增加(我在槟城大吃大喝几天,体重竟然不上反下了1kg~)^0^

曾经我也讨厌跑步,认为跑步是这世界上最无聊的运动(没有之一),但认真跑步后才发现跑步其实也很有趣。

而我可以和朋友分享的经验是:不要勉强。千万不要第一天就要求自己一口气跑15分钟,结果你会气喘如牛,脑缺氧,然后你就再也不想跑下去了。你可以试试走2分钟,然后跑3分钟,重复3次。结束后就cool down回家吧!先试试看能不能维持一星期3天。

然后下一个星期,再增加至走2分钟,跑4分钟,重复3次。也是尽量维持一星期3天。如此慢慢增加,你就会觉得跑步其实也不难!

朋友,最最最重要的是不要勉强自己,不要让自己感觉辛苦,你才可以维持跑步这个习惯。我也曾经太勉强自己,而让右膝盖受伤,好在现在找到了适合自己的跑步姿势,也会注意身体给我一些讯号,所以开始享受跑步这项运动。

朋友们,跑步去吧!

马拉松

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我很讨厌长跑。中小学的时候,每次跑完400米,感觉自己大脑严重缺氧,喘到像条狗,好像快断气似的。

参加篮球队,教练时不时就要换我下场、上场、再下场,就因为我气不够,打了不久就要给我休息,喘口气再上场。

而且,我一直认为跑步是全世界最无聊的运动,没有像篮球、羽球那样的互动和多样,也毫无技术可言。

所以,我从不以为哪一天我会参加马拉松。除非,我疯了。

可是……我想,我真是疯了。

就突然想克服自己最讨厌的事,想挑战自己的极限到底在哪里。

虽然在KK山有着惨痛无比的经历,但事后所带来的满足感真是难以言喻。那种“妈的,我办到了!”的感觉,实在是太棒、太好了!!!

去年去了槟城骑单车环岛80km,状态倒是比KK山好上几倍,一路上游刃有余。

所以,今年给自己设定了一个挑战,挑战完成自己最讨厌的长跑!!!

决定了后,我就开始一系列的训练了,慢慢的跑下来,渐渐发现了跑步的乐趣。跑步的时候,什么事也不去想,只和自己的呼吸和心跳为伍,那种感觉很奇妙。有一种整个人沉淀下来,心情和身体全部放松的感觉。这种感觉跟打篮球、羽球,所带来的紧张刺激感截然不同。

对我来说,这是一个很全新的体验。

但是,也不知道是自己练过头还是怎么的,膝盖竟然受伤了~T_T

医生给的建议是要我休息两个星期,不跑步,不做剧烈的运动。我乖乖听话,已经近两个星期没跑了,真是有点浑身不自在。

明天去Langkawi环岛,回来后先去看医生,如果情况允许,就火力全开加紧训练!!!

除了日常训练,以下是我为了年底马拉松,所安排的比赛:

8月18日--10km(New Balance Half Marathon)

9月8日--10km(TJ Mart义跑)

11月17日--21.0975km(槟城大桥)

最终回!!!
12月1日--42.195km(Standard Chartered Marathon Singapore

不过,我真是没什么大志,不求跑前面,只求跑完而已,哈哈哈哈哈!!!

世界杯热

自世界杯开踢以来,真是忙到不得了~

为了看球,又必须牺牲睡眠(我知道很多人会说:“你本来有睡觉的meh?”)。

这一届,因为知道Pirlo受伤没上场,Buffon后来又步上其后尘,然后看到后防又是一大堆老到跑不动的老人家,所以,意大利的比赛,我一场都不敢看(我承认我很胆小咯~)。

不过,其他队伍的比赛我倒是看了不少,也看到很爽。^0^

因为少了支持自己队伍的“精神压力”,所以看球看得很轻松,心里只是抱着看一场好球的心情去看球。

踢到好的就送上掌声,踢得差的就破口大骂;漂亮进球就大声欢呼,错失良机就抱头叹息。哈哈哈,老实说,很过瘾!

这届世界杯,进入16强后,就越踢越精彩了。看了那么多队伍的表现,我最欣赏德国队的表现。他们之间的默契与配合,让我开始注意到他们。

在看到巴西、阿根廷、英格兰、西班牙这几支不断浪费机会的队伍后,看到德国球员的配合突破真是让我眼前一亮。看到那些拿到球就乱射门的球员,再看看德国球员不独吃,愿意将进球机会让给更有机会进球的队友,我更是喜欢得不得了。

虽然,他们还很年轻,他们的后卫也还很嫩,但是,他们的团结和勇,是其他队伍所比不上的。

我希望他们可以保持状态,夺下这届世界杯,因为他们确实值得。

不过,场上情势变化莫测,谁也不知道下一秒会发生什么事。

所以我说,就算他们拿不到这届冠军也没关系,年轻就是本钱,他们还很有前途。

这届,就算他们不是世界冠军,他们踢了那么多场好球,也足以让我为他们起立鼓掌。

加油,德国!!!

p/s:超喜欢coca-cola选的的世界杯歌曲,wavin' flag,"


Ooooooh Wooooooh, Ooooooh Wooooooh

Give me freedom, give me fire, give me reason, take me higher
See the champions, take the field now, you define us, make us feel proud
In the streets our heads are lifting, as we lose our inhibition,
Celebration, it surround us, every nations, all around us

Singing forever young, singing songs underneath that sun
Lets rejoice in the beautiful game,
And together at the end of the day.
We all say

When I get older I will be stronger
They’ll call me freedom, just like a wavin’ flag
When I get older I will be stronger
They’ll call me freedom, just like a wavin’ flag
So wave your flag, now wave your flag, now wave your flag

Oooohhh, Oooooooooh wooooohh, Oooooooooh wooooohh

Give you freedom, give you fire, give you reason, take you higher
See the champions, take the field now, you define us, make us feel proud
In the streets our heads are lifting, as we lose our inhibition,
Celebration, its around us, every nations, all around us

Singing forever young, singing songs underneath that sun
Lets rejoice in the beautiful game,
And together at the end of the day.
We all say

When I get older I will be stronger
They’ll call me freedom, just like a wavin’ flag
When I get older I will be stronger
They’ll call me freedom, just like a wavin’ flag
So wave your flag, now wave your flag, now wave your flag
Now wave your flag (4x)

Oohhoooohh Woooh Ohohooooh Wooohoooh

We all say
When I get older I will be stronger
They’ll call me freedom, just like a wavin’ flag
When I get older I will be stronger
They’ll call me freedom, just like a wavin’ flag
So wave your flag, now wave your flag, now wave your flag
Now wave your flag (4x)

Oooooh woowoo ooh Wooo ooohh ooohoh
And everybody will be singing it
Oooooh woowoo ooh Wooo ooohh ooohoh
And we all will be singing it

意大利足球队与我

从小,我就是标准的运动狂热分子。就算是一些我不拿手的运动,作为观众,我也是可以看得很过瘾。

我真正接触足球,是在1998年法国世界杯。

那时候,我才中二。

虽然当时年纪小,但为了看这22个人追一粒球的运动(那些不喜欢足球运动的人常常这样说~),我开始熬夜。

Ricky Martin一首"The Cup of Life/La Copa de la Vida",让默默无闻的他风靡全球少女(是的,包括在下我~)。

那时候零用钱不多,就一、二元左右,也学别人赌 球。

不过,我们赌的不是放半球或放一粒,就赌输赢。

而且,我们赌的不是现金,是一元一支的麦芽糖。

那时候,我都没特定支持哪支队伍,就每一场选一支队伍支持而已。就那样。

一直到2000年荷兰、比利时欧洲杯也是这样。

不过,那时候真是衰~到~家~

从小组赛开始,一直到半决赛,我支持哪支队伍,哪知队伍就输,没有意外。

我还记得半决赛是荷兰对意大利,那时心想“支持主办国,应该不会再输了。”

结果,被罚下1人的意大利竟然在点球大战中击败荷兰!意大利候补门将托尔多一战成名!

我的天啊!我真是怀疑我中了诅咒。

决赛。法国vs.意大利。

法国队顶着98年世界冠军的头衔对抗3届世界冠军意大利。

因为意大利在半决赛展现了顽强的意志力,及精彩的防守战,让我决定在决赛支持他们。

我就不信我会那么衰,会从头衰到尾。

正赛90分钟,意大利以1比0领先!

补时阶段,我已经从沙发站起,准备欢呼的时候,临终场30秒,法国队竟然射进一球!

OH MY GOD!!!

当时的欧洲杯,采取黄金进球制,即是谁在加时赛中率先进球,那么比赛就立即结束,该球队获得胜利。

法国的特雷泽盖凭借一记凌空抽射,使法国赢了意大利。

那补时最后30秒和那记进球,真是历历在目。

kanasai,就这样,我维持了我的“不胜纪录”。

也因为这样,我认为是我带衰了意大利,使他们煮熟的鸭子飞走了,所以,我就从此打定主意支持他们了。

结果,2002年日韩世界杯,16强爆冷输给韩国。

2004年欧洲杯,又是爆冷,小组赛以同分却输净胜球,不能出线晋级8强。

那几年,支持意大利,支持到我都怕。

怕他们就这样一蹶不振,那我真是该死了。

不过,虽然每次都战战兢兢,我还是继续支持他们。

终于,在2006年德国世界杯,意大利夺冠了!!!

虽然决赛过程不怎么漂亮,也害得足球之神Zidane被逐出场。但对于结果,我还是很开心的!(对不起,Zidane~)

不过,我意大利球迷的生涯没有因此结束。现在,我最喜欢的球会是意甲的AC米兰,最喜欢的球员是已退役的Paolo Maldini和Alessandro Nesta。

虽然他们没有巴西、阿根廷的进攻足球来的赏心悦目。但他们的防守反击,我也很欣赏。

虽然他们慢热,又常常在比赛后半部出状况,但我还是愿意一次次提心吊胆的支持他们。

在未来的日子,无论意大利是赢是输,我依旧会是意大利足球队的球迷。

不需要跟我说,谁谁谁比较强。那关我屁事。

管它是强是弱,我就是喜欢意大利。

我是意大利球迷。现在是,未来是,一直都是。
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我看汤杯

2010年5月12日,我人生中第一次现场看汤杯。

5月14日,马来西亚对中国。

第一场,李宗伟对林丹。我很讨厌林丹,超讨厌他,因为他的个性太招摇、太跩。但无可否认,他很强,非常强。他在这场比赛中,打得不费力气,也没有什么破绽可让李宗伟攻破。

虽然如此,我还是不放弃为李宗伟加油打气。振通也是。

厚着脸皮,站起身,“李~宗~伟~,加油!!!”

结果,引起侧目。我就当作没看到般,继续呐喊。尤其是距离被拉开,全场寂静时,我们喊得更大声,因为我们知道,对于落后者的鼓励远比对于领先时的欢呼来得重要。

比赛以两局直落输了。心里很难过,但跟自己说,“不要放弃,还有机会”。

第二场,古健杰、陈文宏对蔡赟、傅海峰。本以为可以打足三局,才分出胜负,结果也是以两局直落败北。全场顿时鸦雀无声。

第三场,陈金对黄综翰。司仪介绍说马来西亚对中国进入第三局,我拼命呐喊,希望马来西亚队可以多一点士气!

前面的两位马来球迷转身问我,“可以赢吗?”,心里是想“需要奇迹”,但我回应说:“可以!”。

"Malaysia, represents by WONG, zhoonghan!!!"音乐随之响起~

刚才那两位球迷又转身过来,说"Mission Impossible",我一脸疑惑的看着他们,心想怎么刚刚才问我那个问题,过了那么才又回我这句。其中一人接着道"the music"。

我的天啊!怎么身位主办单位的我们,会做这种灭自己威风的事?!

不知道黄综翰当时有没有注意到,如果有,心里是不是很难过呢?

我转身跟坐在我左边的振通说,“我们一定要相信黄综翰了。等下喊到喉咙爆也要继续喊!”

比赛过程中,我拼尽全身的力量为马来西亚汤杯队呐喊加油。

得分了,我兴奋得振臂欢呼。

落后时,全场寂静,我跟自己说,“不可以这样,一样要为球员加油”。

站起身,拼尽全力,“黄~综~翰~,加油!!!”

坐下时,头开始有点晕。太用力了,我知道。

但,我想让他们知道,身位支持者的我们,依旧没有放弃,希望他们也别放弃。

我不知道自己的呐喊加油有没有用,我只想尽自己的力量增加一点士气,或许球员听到了会增加一点信心,那也好。

振通和我一样,明知机会渺小,却不放弃为黄综翰加油打气,出尽全身的力气喊:“不要放弃!”、“慢慢来!”、“你可以的!”。

欣怡、子伦笑称我们“歇斯底里”。我知道我们的呐喊引起侧目,但我不会对此感到不好意思,为自己的国家队呐喊欢呼,为什么需要感到羞耻?

第二局,陈金以11分领先,部分球迷纷纷离场。其中一位马来球迷离场前,把国旗抛给了振通,叫我们继续加油。

或许有人会认为,“输定了,喊再多都没用”,但不到比赛结束,我绝对不会认输。绝不。

这是我的信念。

别人不喊,我喊。振通也是死不放弃,到最后喉咙沙哑还是一样呐喊加油。

比赛结束,大马队没赢。但,我们也没输。

黄综翰尽力了,退役两年,在国家队有需要的时候,依旧愿意站出来为我们的国家付出。比赛结束时,我含着泪站起,为他鼓掌。

散场时,前排几位马来球迷过来和我握手说再见,还说“semangat, bagus”,身后的华人支持者,也拍拍我的肩膀说,“很好!”

我想,或许是我们的精神感染了他们。

这次现场看汤杯,真的是很特别的体验。认识了很多有趣的球迷,听了很多有趣的对话,感觉很爽。

下次有机会,我一定还要现场看汤杯,继续为大马队加油!!!


p/s:感谢振通,和我一起疯狂呐喊加油,和你一起看汤杯,很尽兴。(因为“有人”投诉,所以删了p/s原有的最后一段。)o>.

恭喜MIchael Jordan进入了篮球名人堂

2009年9月12日,我的超级偶像--MIchael Jordan终于正式加入了奈·史密斯篮球名人堂,这象征着篮球界最高荣誉的殿堂。

在芝加哥公牛队的主场联合中心外,乔丹手执篮球、飞跃在空中的身影为我们完美诠释何为The best there ever was. The best there ever will be(前无古人,后无来者)。

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6次NBA总冠军、6次总决赛最佳球员(Most Valuable Player (MVP))、10次赛季得分王、NBA常规赛场均分数第一(30.12)、NBA季后赛场均分数第一(33.4)……

乔丹创下的记录还有很多,但这些记录并不是我崇拜他的原因。

“我可以接受失败,但无法接受放弃。”


乔丹身为一个球队主力与得分后卫,前四年球季三分球命中率最高18.2%,最低达13.2%,引人诟病。对此,乔丹于1988年球季开季前苦练三分球,1989年球季结束时三分球命中率达27.6%。其生涯三分球命中率达32.7%(581-1778) 。而在1995/96赛季第一次复出的时候,单季三分球命中率竟高达42.7%,成为联盟中少有的顶尖三分射手之一。

乔丹的进攻能力毋庸置疑,在1988年以前,人们却似乎也只看到了这一点。然而,乔丹意识到单靠进攻取分并不能保证会取得胜利,还需要配合防守不让对手得分才是得胜的关键。在乔丹的的苦练之下,1988年,乔丹创下了前无古人的新纪录,同时被评为“最有价值球员 ”和“最佳防守球员”。

我很欣赏乔丹看待事情的态度。以下是他对于丢了球后的想法:

而我,丢了一个球之后会怎样呢?我以积极的心态接受这种结果,绝不让一次失球影响整个晚上的比赛。我从不让消极的念头一点点堆积,这种时候我告诉自己: “都过去了,珍惜后面的机会!”然后,前面丢五个球,后头我会投进10个。我总是让自信贯穿比赛的始终。一个没投中,我不会担心后面的一个球可能也投不中。还没投,干嘛就担心投不中呢?!其实,这种消极的思想往往会成为所有人(不仅仅是运动员)一次失足后重振旗鼓的羁绊。

或许,你以为乔丹的成功得来容易。但,为了第一个冠军,乔丹就为之奋斗了整整7年。

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1991年,在更衣室里,为第一个冠军奋斗了整整7年的飞人喜极而泣。


在97年总决赛,乔丹在赛前食物中毒,但仍坚持上场。半场结束时,乔丹脱水非常严重,他对教练杰克逊说:“你如果要我上场,那就赶快让我上吧!我一定会拼到最后一秒钟。” 

乔丹最后打了44分钟,27投13中得到38分。最后46秒,公牛队以84-85落后,乔丹两罚一中,把比分追平,随后投中反超的三分球,公牛队最后以90-88获胜!

当比赛结束时,乔丹几乎虚脱的他倒在队友皮朋的怀里。

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爵士队负责盯防乔丹的拉塞尔赛后说:“他看起来根本没有病,你们这些家伙(记者)不停地说他病了,这绝对不可能。”

乔丹向我们证明了成功绝非偶然,努力加上信念,方成就了今天的乔丹。

往后,或许乔丹的记录会不断地被改写,但他依旧会是我心目中永远的最佳球员,我永远的头号偶像。

乔丹,恭喜你,终于进入了名人堂。

宗伟赢了林丹之后续

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李宗伟赢了林丹其实还有后续。

各大媒体或网站,关于报道这条新闻普遍的标题是:李宗伟复仇成功/ 一洗前耻/ 破林丹不败神话之类的。

廖无新意。

突然。出现了让人眼前“一亮”的标题:林丹放了“一哥”一马。文中最后一段写道:“林丹放其一马也许只是为了今后有更多的好戏上演。”

长久时钟

碎碎念

悬赏单

番薯

Author:番薯
我是...一个27岁的双子座女生,在人间悠悠荡荡,恍恍惚惚。

超级喜欢《海賊王》,非常喜欢《灌篮高手》。

很爱笑,笑声也很恐怖。喜欢文字、音乐、电影和体育。

警告:个性火爆,千万别挑战我的底线,就算死我也会先让你死到很难看。

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