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跑步去吧!

自5个月前开始跑步后,截至今日为止,体重下降了10kg(我以前是有多胖啊我~ps:必须加上均衡饮食,才会瘦),生病也少了,手臂因脱臼而造成的后遗症(不时疼痛)也没有了。还有就是偶尔大吃大喝,体重也不会增加(我在槟城大吃大喝几天,体重竟然不上反下了1kg~)^0^

曾经我也讨厌跑步,认为跑步是这世界上最无聊的运动(没有之一),但认真跑步后才发现跑步其实也很有趣。

而我可以和朋友分享的经验是:不要勉强。千万不要第一天就要求自己一口气跑15分钟,结果你会气喘如牛,脑缺氧,然后你就再也不想跑下去了。你可以试试走2分钟,然后跑3分钟,重复3次。结束后就cool down回家吧!先试试看能不能维持一星期3天。

然后下一个星期,再增加至走2分钟,跑4分钟,重复3次。也是尽量维持一星期3天。如此慢慢增加,你就会觉得跑步其实也不难!

朋友,最最最重要的是不要勉强自己,不要让自己感觉辛苦,你才可以维持跑步这个习惯。我也曾经太勉强自己,而让右膝盖受伤,好在现在找到了适合自己的跑步姿势,也会注意身体给我一些讯号,所以开始享受跑步这项运动。

朋友们,跑步去吧!

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番薯

Author:番薯
我是...一个27岁的双子座女生,在人间悠悠荡荡,恍恍惚惚。

超级喜欢《海賊王》,非常喜欢《灌篮高手》。

很爱笑,笑声也很恐怖。喜欢文字、音乐、电影和体育。

警告:个性火爆,千万别挑战我的底线,就算死我也会先让你死到很难看。

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